5 Penyebab Umum Anda Selalu merasa Mudah Lemas dan Capek

By | November 5, 2016

Penyebab Kondisi Lemas dan Capek – Pada umumnya orang beranggapan jika sering merasa gampang capek dikarnakan kurangnya masa istirahat atau waktu tidur yang terlalu singkat. Akan tetapi ada beberapa hal yang bisa menyebabkan rasa capek selain dari kurangnya waktu tidur dan di sini, para ahli mengungkapkan dan menjelaskan jika ada kebiasaan – kebiasaan umum yang buruk dan tidak sehat sehingga dapat membuat Anda ataupun kita semua selalu merasa lelah dan lemas.

badan terasa lemas dan lesu

Inilah Beberapa kondisi dan keadaan yang bisa mengakibatkan anda selalu merasa lemas dan letih :

  1. Anda terlalu memforsir atau memaksa tubuh anda pada saat berlatih olahraga. Tak ada yang salah jika anda rutin berolahraga namun pada umumnya tubuh memerlukan masa untuk recovery. Dengan memeberi jeda waktu masa istirahat atau latihan akan membantu tubuh anda menjadi bugar kembali. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of Georgia, kepada orang dewasa yang mulai berolahraga ringan tiga hari dalam seminggu dirinya akan merasa daya tahan tubuhnya bertambah dan lebih berenergi/lebih berstamina. Olahraga secara rutin mampu membantu membuat sistem kardiovaskular Anda berjalan lebih efisien, dan memberikan distribusi pasokan oksigen dan nutrisi dengan lancarke jaringan Anda.
  2. Terkena Dehidrasi akibat kurangya asupan cairan yang berasal dari air putih. Bukan rahasia umum jika tubuh yang mengalami kekurangan cairan akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas hal ini dikarnakan dehidrasi menyebabkan terjadinya penurunan pada volume darah sehingga yang membuat darah mengental. kondisi Ini mengakibatkan organ jantung untuk memompa lebih keras dan lama kelamaan tubuh pun kekurangan energy.
  3. Kurangnya asupan makanan yang mengandung Zat Besi. Tubuh yang mengalami Kekurangan zat besi inilah yang dapat membuat kita sering merasa lesu, mudah marah, lemah, dan tidak dapat focus dan sulit untuk berkonsentrasi. Dan juga memicu terjadinya penyakit anemia atau tekanan darah menjadi rendah.
  4. Jarang sarapan pagi. Dengan melewatkan waktu makan pagi dengan tidak sarapan tubuh akan terasa menjadi lemas dikarnakan makanan yang seharusnya Anda makan dan dijadikan bahan bakar untuk menghasilkan energy pada tubuh Anda tidak dapat terpenuhi. Dengan Makan menu sarapan ialah seperti menghidupkan api didalam tubuh Anda yang dapat membantu serta mendorong metabolisme. Sarapan yang baik adalah yang terdiri dari biji-bijian, protein tanpa lemak, dan juga lemak sehat. Contohnya yang baik termasuk oatmeal dengan bubuk protein atau bisa juga havermout.
  5. Suka mengkonsumsi makanan junk food atau makanan tidak sehat lainnya. Makanan makanan yang sarat dengan gula dan karbohidrat memiliki peringkat tinggi pada indeks glikemik (GI). Sehingga ketika terjadi lonjakan gula darah konstan maka diikuti oleh adanya penurunan secara tajam dan menyebabkan rasa kelelahan sepanjang hari.

Cobalah untuk selalu mencukupi kebutuhan tidur anda dengan waktu tidur setidaknya 7-8 jam sehari. Untuk mengatasi rasa lemas dan capek anda bisa menambahkan suplemen atau vitamin kesehatan yang bisa meningkatkan stamina ataupun energy agar tidak mudah drop, salah satu suplemen dan vitamin tambahan yang bisa anda dapatkan yakni Jus buah kesehatan Amazon Plus yang sangat baik menjaga dan meningkatkan kadar kesehatan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *